El agua de frutas es una deliciosa y natural alternativa para mantenerte hidratado, perfecta si te aburre o te cuesta beber agua simple.
Seguramente has escuchado la recomendación de consumir dos litros u ocho vasos de agua al día para mantenerte saludable. Sin embargo, la realidad es que la cantidad de agua adecuada varía de persona a persona, influyendo factores tan diversos como el sexo, la edad, el nivel de actividad física, la alimentación y hasta el clima de la región donde vives.
Tomando todo eso en consideración, los expertos sugieren que una persona adulta promedio debería de consumir entre 2 a 3 litros de agua diario. A pesar de que el consumo de agua es fundamental, sabemos que alcanzar estas metas puede ser un desafío, por eso te compartimos estas deliciosas recetas de agua de frutas.
Con estas opciones no solo complementarás tu ingesta de líquidos para mantenerte hidratado, sino que también aportarás nutrientes a tu cuerpo casi sin darte cuenta.
Así que ya no tienes pretexto. Con estas ricas aguas de frutas mantente hidratado durante todo el día.
Qué hace el agua en tu cuerpo
Ya mencionamos que el agua de frutas es una forma maravillosa de complementar tu ingesta diaria de líquidos, pero ¿conoces todos los beneficios de tomar agua? ¿Has escuchado esa frase que dice “el agua es vida”? pues no es ninguna exageración, y aquí te decimos porqué:
- Ayuda a eliminar toxinas y desechos del organismo.
- Facilita la digestión de los alimentos.
- Permite la absorción de nutrientes y oxígeno a las células.
- Previene el estreñimiento.
- Mejora la elasticidad de la piel.
- Mantiene la temperatura corporal en niveles adecuados.
La próxima vez que disfrutes un refrescante vaso de agua de frutas, piensa en que cada trago es un sorbito para contribuir a tu salud.
¿No te dio tiempo de tomar tu jugo en casa? Para eso existe Ninja Blast: licuadora portátil, fácil de usar y recargable.
Por qué tomar agua de frutas
Si aún lo estás dudando, te damos 5 buenas razones para que empieces a beber agua de frutas:
- Es natural: llénate de sabor sin aditivos, conservadores ni saborizantes artificiales.
- Disfruta una gran variedad de sabores: desde los cítricos hasta dulces y aromáticos, las aguas de frutas ofrecen un universo para satisfacer todos los gustos.
- Es baja en calorías, rica en nutrientes: si preparas una versión sin azúcares o jarabes añadidos, resulta en una alternativa perfecta para quienes buscan opciones saludables, ligeras, que además aportan vitaminas y antioxidantes.
- Opción hidratante: al aportar más sabor, color y variedad a tu alimentación diaria, el agua de frutas es tan atractiva como eficaz para contribuir a tu hidratación, por lo tanto, al buen funcionamiento de tu organismo.
- Cuida el medio ambiente: preparar tu propia agua de frutas en casa, además de permitirte un total control tanto en la higiene como en los ingredientes, reduce el uso de plásticos y envases desechables.
Consejos para preparar agua de frutas en casa
Preparar tu propia agua de frutas en casa es una forma inteligente de cuidar tu salud además de tu bolsillo: puedes evitar el consumo de aditivos o conservadores, cuidar por ti mismo desde la calidad y frescura, hasta la seguridad de los ingredientes.
Aquí te dejamos algunos consejos útiles para la preparación de tus aguas de frutas:
Opta siempre por elegir frutas frescas y de temporada
Escoge frutas que sean maduras y jugosas para aprovecharlas mejor, obtener un sabor intenso y beneficiarte con sus nutrientes. Por otra parte, las frutas de temporada suelen ser más económicas.
Lava correctamente
Antes de todo, lava tus manos con agua y jabón; después lava las frutas y desinféctalas perfectamente antes de utilizarlas. Así eliminas cualquier suciedad o microorganismo que pueda afectar tu salud.
Corta en trozos pequeños
Si los frutos son de un tamaño reducido, como las uvas, no es necesario picarlas, pero si se trata de frutas de una mayor dimensión como melón o sandía, te recomendamos córtalas en rodajas, cubos o trozos pequeños para facilitar su procesado.
Agrega hierbas o especias
Dale un boost fragantemente delicioso a tus aguas de frutas, incorporando en tus recetas ingredientes como menta, romero, canela o jengibre.
Permítete explorar tantos sabores y experimentar todas las combinaciones que puedas imaginar. No solo te sorprenderás con los sabrosos resultados, sino que también aportarás beneficios adicionales para tu salud y la de tu familia.
Usa agua potable
La calidad del agua es vital. Consume solo agua purificada, segura y libre de elementos que puedan resultar nocivos.
Endulza con moderación
Si prefieres una bebida más dulce, puedes añadir edulcorantes, o el endulzante natural, bajo en calorías, de tu preferencia. Algunas opciones que podemos recomendarte son la miel de agave o el extracto de fruta del monje. Hazlo con moderación para mantener tu agua de frutas como una opción saludable.
Agua de Piña con Hierbabuena
Producto Ninja®
Ingredientes
- 1 taza de piña
- 4 hojas de hierbabuena fresca
- 1 taza de agua natural
- ½ taza de hielo
- 2 cucharadas de azúcar
Instrucciones
- Coloca todos los ingredientes en la Ninja Blast empezando del más duro al más suave, primero el hielo y después, la piña, la hierbabuena, el agua y el azúcar.
- Enciende y en cuanto el botón de START tenga un color morado fijo presiona "start/stop".
- Deja que actúe y en cuanto esté listo, disfruta.
Agua de Guayaba
Producto Ninja®
Ingredientes
- 3 guayabas
- 300 ml de agua
- ½ taza de hielo
- 2 cucharadas de azúcar
Instrucciones
- Lava las guayabas y córtalas en trozos grandes.
- Coloca las guayabas cortadas, los 300 mililitros de agua, la ½ taza de hielo y las 2 cucharadas de azúcar en la Ninja Blast.
- Enciende el botón de start/stop. En cuanto esté completamente morado. Deja licuar por aproximadamente 30 segundos.
- Una vez que la mezcla esté homogénea, sirve inmediatamente para disfrutar de su sabor fresco y natural.
Agua de Coco
Producto Ninja®
Ingredientes
- 100 ml de crema de coco
- 300 ml de agua
Instrucciones
- Agrega los 100 mililitros de crema de coco y los 300 mililitros de agua a la licuadora Ninja Blast.
- Enciende la Ninja Blast y espera a que la luz del botón de start/stop se ponga de color morado.
- Presiona el botón de start/stop y deja licuar por 30 segundos.
Agua de Frambuesa y Limón
Producto Ninja®
Ingredientes
- 6 frambuesas
- 2 rebanadas de limón amarillo
- 1 taza de agua
Instrucciones
- Coloca las frambuesas, el limón y el hielo en la Ninja Blast.
- Enciende la Ninja Blast y espera a que el botón de start/stop se ponga morado.
- Presiona el botón de start/stop y deja licuar por 30 segundos.
- Disfruta.
Agua de Guanábana
Producto Ninja®
Ingredientes
- ⅓ taza de pulpa de guanábana
- 1 cda de azúcar
- ½ taza de agua
Instrucciones
- Añade la pulpa de guanábana, el azúcar, y el agua en la Ninja Blast.
- Agrega hielo al gusto.
- Enciende la Ninja Blast y espera a que el botón de start/stop se ponga morado.
- Presiona el botón de start/stop y deja licuar por 30 segundos.
- Disfruta de tu refrescante agua de guanábana.
Agua de Melón
Producto Ninja®
Ingredientes
- ¼ taza de melón picado
- 1 cda de azúcar
- 300 ml de agua
Instrucciones
- Reúne todos los ingredientes mencionados y asegúrate de tener la Ninja Blast a mano y cargada.
- Agrega el melón picado, el azúcar y el agua en la Ninja Blast.
- Enciende la Ninja Blast y espera a que el botón de start/stop se ponga morado.
Agua de Pepino
Producto Ninja®
Ingredientes
- ¼ pieza de pepino
- 2 cdas de azúcar
- 1 taza de agua
Instrucciones
- Agrega el pepino, azúcar y hielos a la Ninja Blast.
- Enciende la Ninja Blast y espera a que el botón de start/stop se ponga morado.
- Presiona el botón de start/stop y deja licuar por 30 segundos.
- Disfruta.
Agua de Limón
Producto Ninja®
Ingredientes
- 2 piezas de limón verde (su jugo)
- 1 pieza de limón amarillo (su jugo)
- 2 cdas de azúcar
- 1 taza de agua
Instrucciones
- Coloca todos los ingredientes en tu Ninja Blast.
- Enciende tu Ninja Blast y espera a que el botón de start/stop se ponga morado.
- Presiona el botón de start/stop y deja licuar por 30 segundos.
- ¡Listo! Ya tienes una deliciosa agua de limón para disfrutar.
Agua de Naranja
Producto Ninja®
Ingredientes
- 2 unidades de naranjas (su jugo)
- 1 taza de agua
Instrucciones
- Agrega el jugo de las naranjas y una taza de agua a tu Ninja Blast.
- Enciende la Ninja Blast y espera a que el botón de start/stop se ponga morado.
- Presiona el botón de start/stop y deja licuar por 30 segundos, agrega hielo al gusto.
- Disfruta.
Complementar tu consumo de líquidos diarios con algunos vasos de agua de frutas es la forma más deliciosa de mantenerte hidratado, además de brindarle nutrientes adicionales a tu cuerpo.
Recuerda que mantenerte hidratado a lo largo de todo el día es súper importante porque tu organismo pierde agua constantemente al hacer sus funciones regulares y tan esenciales, como respirar.
Prueba diferentes combinaciones de frutas y disfruta de sus beneficios en cada trago. Y no te olvides que con tu Ninja Blast, puedes llevar tus bebidas favoritas a donde tú quieras. Conoce lo fácil que es lavar tu licuadora portátil.
Referencias
- Cuántos litros de agua hay que tomar por día según la ciencia
- Agua: ¿cuánto tienes que beber todos los días?